Resumen:

“La negación nos impide evolucionar y trascender. Negar nuestras emociones y realidades limita nuestra comprensión y crecimiento. Al cuestionarnos y aceptar lo que negamos, podemos encontrar nuevas perspectivas y sabiduría. Reconocer y abrazar lo incómodo nos fortalece y nos permite aprender. La negación nos debilita, mientras que la consciencia nos lleva hacia la evolución y la transformación.”

Frase:

“Negar lo que no podemos asimilar o trascender nos impide evolucionar y aprender.”

Ejercicios:

• 1.Autoobservación: Dedica unos minutos al día para observar tus pensamientos, emociones y reacciones. Siéntate en silencio y sé consciente de lo que surge en tu mente y cómo te sientes. No juzgues ni trates de cambiar nada, simplemente observa con aceptación y comprensión.
• Preguntas poderosas: Hazte las preguntas que se mencionan en el texto: “¿Qué emociones y sentimientos niego de mí?” y “¿Me es útil lo que niego?”. Reflexiona sobre estas preguntas durante tu meditación y permite que las respuestas surjan desde tu interior.
• 2.Aceptación de emociones: Durante tu meditación, enfócate en una emoción que tiendes a negar o evitar, como la ira o la tristeza. Permítete sentir esa emoción sin juicio ni resistencia. Observa cómo se manifiesta en tu cuerpo y déjala fluir sin aferrarte a ella.
• 3.Visualización de la evolución: Cierra los ojos y visualiza tu proceso de evolución. Imagina cómo te transformas y te mueves hacia adelante, superando obstáculos y abrazando nuevas perspectivas. Visualízate en armonía con los cambios y sintiendo una profunda conexión con tu ser.