COMIENZA NUESTRO PRIMER VIAJE ONLINE

Sé parte de la red planetaria desde tu casa.

CLASIFICACIÓN DE LAS TAREAS

HUMOR

HUMOR

12 Noviembre

RESUMEN

Matías explora en su diálogo la relación entre nosotros y nuestros trastornos obsesivo-compulsivos (TOC), destacando cómo estos pueden surgir como un mecanismo de defensa ante el estrés y la presión. A través de anécdotas personales y reflexiones profundas, se revela cómo el cerebro crea realidades paralelas para liberar tensiones, siendo el humor una de las herramientas más poderosas para este fin. Este diálogo invita a la reflexión sobre la naturaleza de los TOC y el poder terapéutico del humor, mientras se resalta la importancia de comprender y abrazar nuestras vulnerabilidades para vivir una vida más plena y consciente.

FRASE

“El humor crea una realidad ficticia que libera la presión de los cuerpos y mentes.”

EJERCICIOS

1. Conexión con el Humor

Objetivo: Utilizar el humor como una herramienta para liberar tensión y crear distancia emocional de los pensamientos obsesivos.

  • Encuentra el Humor: Piensa en algo gracioso o en una situación en la que el humor ayudó a aliviar la tensión. Puede ser algo personal o un chiste que te guste.

    Ríete: Permítete reír genuinamente. Siente cómo la risa afecta a tu cuerpo y tu estado de ánimo.

    Reflexión: Reflexiona sobre cómo el humor puede crear una “realidad paralela” que alivia la tensión, como se menciona en el texto.

2.Observación de Pensamientos

Objetivo: Aprender a observar los pensamientos obsesivos sin juzgarlos ni reaccionar a ellos.

  • Preparación: Encuentra un lugar tranquilo para sentarte cómodamente. Cierra los ojos y comienza a respirar lentamente y profundamente.

    Observación: Comienza a observar tus pensamientos. Imagina que eres un espectador viendo una película. Los pensamientos son las escenas, pero tú simplemente estás observando.

    Sin Juicio: Si identificas algún pensamiento obsesivo o compulsivo, obsérvalo sin juzgarlo. Reconoce su presencia, pero no te involucres con él.

    Vuelta al Presente: Cada vez que notes que te has involucrado con un pensamiento, suavemente regresa tu atención a tu respiración.

    Duración: Practica durante 5-10 minutos al principio, incrementando el tiempo a medida que te sientas más cómodo.