EXCESO

18 Junio 2021

RESUMEN

Matías reflexiona sobre cómo el exceso de tiempo con personas leafecta emocionalmente. Se siente feliz compartiendo con amigos, perotambién ansía la soledad y la rutina. La combinación de su necesidad decompañía y su deseo de tranquilidad crea un desequilibrio. Este excesode actividad social y la ansiedad por futuros proyectos generannerviosismo y una tendencia a comer en exceso como forma de llenar elvacío emocional. Reconoce que las adicciones y excesos surgen de lafalta de equilibrio y la disociación entre mente, emoción y cuerpo. Parasuperar estas adicciones, se debe aceptar y honrar los excesos comomaestros que revelan vacíos internos y aprender a convertir estosexcesos en procesos de liberación y autoaceptación.

FRASE

“Libérate de la idea de ser perfecto, y sé flexible en latransformación de la vida.”

EJERCICIOS

1. Meditación dePresencia y Vacío

1. Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos.

2. Respira profundamente varias veces, enfocándote en turespiración.

3. Visualiza una línea temporal frente a ti, con el pasado a laizquierda, el presente en el centro y el futuro a la derecha.

4. Con cada inhalación, imagina que te atraes de vuelta al presente,dejando ir pensamientos del pasado y del futuro.

5. Repite mentalmente: “Estoy aquí y ahora, completo en elpresente.”

6. Mantén esta meditación durante 10-15 minutos, enfocándote en lasensación de plenitud en el presente.

2. Meditación deAceptación de Excesos

1. Encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente.

2. Cierra los ojos y respira profundamente, relajando todo tucuerpo.

3. Reflexiona sobre un exceso o adicción que hayas notado en tuvida.

4. Visualiza este exceso como un amigo que te está mostrando un vacíointerior.

5. Repite mentalmente: “Honro y acepto mis excesos como maestros en micamino.”

6. Mantén esta meditación durante 10-15 minutos, sintiendo gratitud porlas lecciones aprendidas.

3.Meditación de la Conversión de Excesos en Procesos

1. Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos.

2. Respira profundamente varias veces, enfocándote en turespiración.

3. Visualiza un exceso en tu vida como una energía concentrada en tucuerpo.

4. Con cada inhalación, imagina que estás transformando esta energía enluz dorada que te llena de fuerza y claridad.

5. Repite mentalmente: “Transformo mis excesos en procesos de liberacióny crecimiento.”

6. Mantén esta visualización durante 10-15 minutos, sintiendo cómo laenergía de los excesos se convierte en impulso positivo.