BIENESTAR
10 Mayo 2021
RESUMEN
En este diálogo, Matías se centra en la experiencia del insomnio y laansiedad por el futuro. Su yo interior le recuerda que la ansiedad surgedel exceso de pensar en el futuro y lo insta a vivir más en el presente.Le señala que conocerse a sí mismo implica aceptar tanto las luces comolas sombras dentro de uno mismo y aprender a canalizar la ansiedad haciala manifestación creativa. Además, le explica que el bienestar noproviene de obtener cosas externas, sino de reconocer y ser losatributos que lleva consigo naturalmente. Este camino hacia el bienestarimplica navegar por uno mismo y encontrar la armonía en el proceso detransformación.
FRASE
“El bienestar no está en conseguir estas cosas, sino en ser estosatributos, descubrirlos en ti, sabiendo que los tienes pornaturaleza.”
EJERCICIOS
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Meditación de observación de emociones: Dedica unos minutos cada díaa observar tus emociones sin juzgarlas. Siéntate en silencio, respiraprofundamente y lleva tu atención a cómo te sientes en ese momento.Reconoce las emociones que surgen, ya sean de ansiedad, alegría ocualquier otra, y permíteles estar presentes sin intentarcambiarlas.
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Meditación de autoconocimiento: Reserva un tiempo para reflexionarsobre ti mismo y tu estado interior. Pregúntate a ti mismo preguntasprofundas como “¿Qué me hace sentir ansioso?”, “¿Cuáles son mis sombrasy luces?” o “¿Cómo puedo canalizar mi energía de manera positiva?”.
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Meditación de visualización creativa: Utiliza la visualización paraimaginar cómo puedes canalizar tu energía ansiosa en la manifestación deproyectos creativos o en actividades que te apasionen. Visualízate a timismo transformando esa energía en algo productivo y gratificante.
