BIENESTAR

10 Mayo 2021

RESUMEN

En este diálogo, Matías se centra en la experiencia del insomnio y laansiedad por el futuro. Su yo interior le recuerda que la ansiedad surgedel exceso de pensar en el futuro y lo insta a vivir más en el presente.Le señala que conocerse a sí mismo implica aceptar tanto las luces comolas sombras dentro de uno mismo y aprender a canalizar la ansiedad haciala manifestación creativa. Además, le explica que el bienestar noproviene de obtener cosas externas, sino de reconocer y ser losatributos que lleva consigo naturalmente. Este camino hacia el bienestarimplica navegar por uno mismo y encontrar la armonía en el proceso detransformación.

FRASE

“El bienestar no está en conseguir estas cosas, sino en ser estosatributos, descubrirlos en ti, sabiendo que los tienes pornaturaleza.”

EJERCICIOS

1. Meditación de observación de emociones: Dedica unos minutos cada díaa observar tus emociones sin juzgarlas. Siéntate en silencio, respiraprofundamente y lleva tu atención a cómo te sientes en ese momento.Reconoce las emociones que surgen, ya sean de ansiedad, alegría ocualquier otra, y permíteles estar presentes sin intentarcambiarlas.

2. Meditación de autoconocimiento: Reserva un tiempo para reflexionarsobre ti mismo y tu estado interior. Pregúntate a ti mismo preguntasprofundas como “¿Qué me hace sentir ansioso?”, “¿Cuáles son mis sombrasy luces?” o “¿Cómo puedo canalizar mi energía de manera positiva?”.

3. Meditación de visualización creativa: Utiliza la visualización paraimaginar cómo puedes canalizar tu energía ansiosa en la manifestación deproyectos creativos o en actividades que te apasionen. Visualízate a timismo transformando esa energía en algo productivo y gratificante.