NIEBLA

30 Junio 2021

RESUMEN

Anoche me acosté envuelto en confusión y dudas, sintiéndomedesconectado y sin pertenencia. Esta sensación de estar en una nieblacomenzó cuando, durante una meditación, me vi como un niño de 8 años,solo y esperando. Esto me llevó a reflexionar sobre mis miedos y lanecesidad de destacarme, algo profundamente arraigado en mi historiafamiliar. Descubrí que mi deseo de ser el centro de atención en miscumpleaños y en la vida viene de haberme sentido un “error” no planeado.Esta revelación me ayudó a ver que mi camino es transmutar este dolor ymiedo, convirtiéndome en un ser más consciente, abrazando tanto missombras como mi luz, y preparándome para dejar de ser el hijo y empezara ser el padre.

FRASE

“Cuando no puedes ver nada con claridad afuera, debes cerrar los ojosy sentir lo que está dentro.”

EJERCICIOS

1. Meditaciónde la Sensibilidad y el Sentir

1. Lugar tranquilo: Siéntate cómodamente y cierra losojos.

2. Respiración consciente: Inhala por la nariz y exhalapor la boca, relajando cada parte de tu cuerpo.

3. Visualización: Imagina que te sumerges en un océanode sensaciones y emociones, permitiendo que fluyan libremente.

4. Reflexión: Repite mentalmente, “Permito que misemociones fluyan. Siento profundamente sin cuestionarlas.”

5. Duración: Medita durante 15-20 minutos, permitiendoque todas las emociones se expresen y se integren.

2. Meditación dela Aceptación del Error

1. Encuentra una posición cómoda: Siéntate en unaposición cómoda con la espalda recta.

2. Respira profundamente: Inhala profundamente y exhalalentamente, relajando tu mente y cuerpo.

3. Visualización: Imagina que cada error que hascometido es una piedra en tu camino, y ves cómo cada piedra se convierteen una flor.

4. Reflexión: Repite mentalmente, “Mis errores sonoportunidades de crecimiento. Los acepto y los transformo.”

5. Duración: Dedica 15 minutos a esta práctica,sintiendo la aceptación y la transformación de cada error.

3. Meditación delPaseo en la Niebla

1. Postura cómoda: Siéntate cómodamente y cierra losojos.

2. Respiración profunda: Inhala y exhala profundamente,relajando tu cuerpo.

3. Visualización: Imagina que caminas lentamente através de una suave niebla, sin prisa, disfrutando del camino.

4. Reflexión: Repite mentalmente, “Camino en la niebla,disfrutando del paseo hacia mí mismo. Me permito descubrir looculto.”

5. Duración: Permanece en esta meditación durante 15minutos, sintiendo la calma y la curiosidad por descubrir lo que yace enla niebla.